Allaiter Sereinement : Tips & Conseils de Mamma

L’une des mes meilleures amies vient de donner naissance à son premier enfant et reparler avec elle des débuts difficiles de l’allaitement m’a fait replonger dans mes souvenirs. Il y a un an je m’apprêtais sans le savoir (ni le vouloir) à mettre fin brutalement à mon allaitement.

Parce qu’allaiter c’est naturel mais pas inné, il y a des conseils que j’aurais aimé recevoir avant de me lancer, et de clôturer, cette grande aventure. En partageant avec elle quelques bonnes pratiques à ce sujet, je me suis dit que cela pourrait être utile à d’autres jeunes mamans. Voici donc mes conseils pour allaiter le plus sereinement possible et faire de ce moment une expérience inoubliable. Pour les bonnes raisons 😊.

Se préparer un coin spécial allaitement

Ce tips-là, il n’est pas de moi et d’ailleurs je n’y avais pas pensé au moment où j’allaitais. Je l’ai entendu bien plus tard dans l’un de mes podcasts préférés sur l’après-grossesse : La Matrescence. L’épisode en question aborde le sujet du Mois d’Or. C’est le mois qui suit immédiatement l’accouchement et qui vaut de l’or dans la mise en place de la relation mère-enfant et dans la récupération post accouchement.

L’interviewé Céline, auteure du livre éponyme recommande aux jeunes mamans de se créer un petit coin cocon chez elles, réservé à l’allaitement avec à portée de main : coussins, snacks, eau (beaucoup d’eau) et autres boissons hydratantes, livres, Netflix, télécommande, etc. Pourquoi ? Je ne t’en dis pas plus ! Je te laisse écouter l’épisode en cliquant ici.

Manger quand on allaite

Une alimentation équilibrée

L’alimentation pendant l’allaitement est très importante car, comme pendant la grossesse, tout ce que tu vas manger va passer à ton bébé. Manger équilibré est donc indispensable à son bon développement. L’allaitement est très vorace en énergie alors ce n’est clairement pas le moment d’adopter un régime strict et restrictif. Mais un rééquilibrage alimentaire bien encadré peut être un bon moyen de s’assurer de manger correctement pour soi et le bébé. Si tu veux en savoir plus sur ma propre expérience à ce sujet, je te laisse lire cet article.

Des snacks sains

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Une publication partagée par Tajinebanane (@tajinebanane) le 28 Avril 2020 à 11 :48 PDT

L’allaitement donne faim, très faim. Pour ma part j’étais devenue quasiment insatiable ! Pour ne pas craquer sur n’importe quoi j’avais fait le plein de snacks sains au préalable : dattes, amandes et autres noix en tout genre, fruits secs, chocolat noir (bah ouais les kinder ça compte pas sorry), yaourts à la grecque et fruits frais.

Une nourriture digeste et chaude

En plus de ces snacks, je consommais lors des repas de la nourriture facile à assimiler avec un plat principal chaud. Oui, même en été. Soupes et légumes cuits à volonté, riz et pâtes complets, légumineuses, poissons gras, viandes maigres et huiles végétales sont devenus la base de mon alimentation. Consommer des aliments cuits, et donc déjà pré digérés, facilite la digestion et permet au corps de s’économiser pour d’autres activités, comme la fabrication de lait par exemple.

Assure-toi également de manger tes aliments à une température proche des 37 degrés (celle de ton corps donc). En effet la médecine traditionnelle chinoise a depuis longtemps mis en évidence que consommer les aliments trop chauds ou trop froids demande un surplus de travail à ton appareil digestif. Il doit alors s’activer pour les ramener à température corporelle afin que tu puisses les digérer. Ainsi, pendant l’allaitement essaye d’éviter le thé et les souples brûlantes ou les glaces par exemple.

Si tu as envie d’en savoir plus sur la médecine traditionnelle chinoise (la MTC dans le jargon), je te conseille ce livre de Isabelle Laadig. Il aborde ses principes comme un art de vivre sur un ton accessible. Parfait pour les novices en la matière !

S’hydrater quand on allaite

Le lait de la mère qui allaite est principalement constitué d’eau, il est donc important de s’hydrater au maximum. Je ne quittais pas ma gourde d’un litre de la journée et je la vidais trois à quatre fois en 24h. L’eau c’est la vie, ça paraît bateau mais c’est particulièrement vrai à ce moment-là. Pour varier les plaisirs, il existe un large choix de tisanes dites « d’allaitement » sur le marché (pendant l’allaitement comme pendant la grossesse on évite les boissons excitantes telles que le thé et le café).

S’habiller quand on allaite

S’habiller pendant qu’on allaite peut être un vrai challenge. Et moi je préfère le dire tout de suite, les fringues spécial allaitement ce n’est pas du tout ma cam. A part quelques pièces funs de chez Tajine Banane, il fallait trouver une autre solution pour s’habiller.

Pendant la grossesse j’ai fait l’acquisition de vêtements normaux (comprendre : pas des vêtements de grossesse, sauf pour les pantalons) mais en taille oversize. J’aimais particulièrement aller chiner du seconde main car en plus d’être meilleur pour l’environnement, les pièces oversize sont toujours les plus sympas. Cela me permettait d’habiller mon gros ventre sans faire l’impasse sur le style. De la même façon, après l’accouchement j’ai continué de porter ces vêtements XL en les ceinturant ou en les nouant à la taille, le temps de retrouver la mienne, de taille 😉.

« Te sentir à l’aise dans tes vêtements doit être ta priorité ».

Pour l’allaitement j’ai privilégié tous les vêtements qui s’ouvrent sur la poitrine : les chemises oversize et les robes portefeuille sont devenus la base de mon dressing. Je portais aussi des tee-shirts rentrés dans des jupes ou pantalons taille haute. Je n’avais qu’à les soulever pour allaiter. Par contre j’ai banni toutes les robes non décolletées, les bodys et autres vêtement moulants. Te sentir à l’aise dans tes vêtements doit être ta priorité.

Les premières semaines, quand j’avais la poitrine extra sensible et que mon flux était en cours de régulation, j’ai porté des brassières d’allaitement associées à des coquilles. Ce sont des petites coques que l’on place sur les seins et qui évitent les fuites de lait et les auréoles so glamorous sur le top, en plus d’aider au soin des mamelons en les faisant baigner dans quelques gouttes de lait maternel. Cela ne coûte rien et ça évite des situations tellement gênantes !

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Une publication partagée par Tajinebanane (@tajinebanane) le 6 Sept. 2019 à 10 :21 PDT

Au bout de quelques semaines ma poitrine avait perdu de sa sensibilité et mon flux était réglé, j’ai fait l’acquisition de soutiens-gorges normaux à mon goût et à la taille de ma nouvelle énorme poitrine que je déplaçais sur le côté au moment d’allaiter.

Sortir quand on allaite

L’allaitement a ce côté pratique qui permet d’emmener son bébé et de pouvoir le nourrir partout : au restaurant, dans les cafés, les parcs ou à la mairie pendant la file d’attente. Sur le papier c’est chouette mais il faut quand même un minimum s’organiser pour que le moment reste agréable malgré qu’on soit à l’extérieur.

• Trouver un endroit ou un coin confortable, de préférence à l’abri des regards.

J’assume totalement le fait d’allaiter mais certaines personnes peuvent vraiment avoir un regard insistant, voire gênant #pervers. Je préfère avoir mon petit coin tranquille pour être à l’aise avec mon bébé, surtout au début quand la mise au sein n’est pas encore évidente. Si ce n’est pas possible, je cherche au moins un endroit pour m’asseoir. Parce qu’allaiter debout c’est franchement épuisant.

• Avoir toujours un lange avec soi

Même si l’allaitement permet de ne pas transporter trop d’attirail pour nourrir le bébé, avoir un lange avec soi est toujours utile. J’ai mis sur ma liste de naissance un lot de langes de la marque aden + anais. Leurs imprimés sont magnifiques et ils ont été primés par Kate Middelton elle-même 😉. Ils sont si jolis qu’ils peuvent aussi servir de grand foulard.

Je m’en sers pour me couvrir la poitrine pendant que j’allaite en laissant juste une ouverture pour que le bébé puisse téter. Parce que même si à ce moment-là ma poitrine est plus à mon fils qu’à moi ça reste mon corps et je n’ai pas envie de l’exposer à tout le monde. De même en cas de régurgitation, fuite ou autre incident assez courant avec un petit bébé, le lange est bien utile !

Sevrer son bébé

L’OMS recommande l’allaitement jusqu’aux deux ans de l’enfant dont un allaitement exclusif jusqu’à ses six mois. Ce serait l’âge normal de sevrage pour un bébé humain. Bien sûr avec toutes les technologies actuelles, les mamans sont libres de sevrer leur enfant plus tôt. Certaines techniques existent pour un sevrage en douceur pour la mère et l’enfant.

J’ai malheureusement vécu un sevrage très violent car je ne l’avais pas du tout anticipé ni prévu. Quand Lazare avait 5 mois 1/2, je suis partie trois jours au Maroc pour mon EVJF (Enterrement de Vie de Jeune Fille ndlr). Il était toujours allaité exclusivement. J’avais essayé de faire des réserves de lait maternel avec le tire-lait avant de partir mais la quantité à tirer pour trois jours était trop énorme. Il était donc prévu que le papa lui donne un mix de lait maternel et de lait en poudre pendant mon absence.

« Je devais tirer mon lait toutes les deux heures pendant mon EVJF à Marrakech. »

En parallèle j’avais emmené mon tire-lait dont je n’ai pas pu me séparer. Je devais en moyenne tirer mon lait toutes les deux heures pour me soulager. Alors que j’étais en EVJF entre le resto qui se transforme en boîte de nuit et le shooting photo organisé par mes copines dans le désert. L’enfer d’un point de vue logistique. À part ça je te rassure, j’ai passé un weekend magique✨.

J’ai tenu bon en pensant naïvement qu’à mon retour tout serait comme avant. Que nenni. En trois jours mon corps s’était déjà habitué à produire moins de lait et mon bébé à boire la solution en poudre. Je me suis faite une raison et le sevrage s’est fait très rapidement après ça. Je me mariais de toute façon quelques semaines plus tard.

Avec le recul, j’aurais vraiment fait les choses par choix et plus en douceur. Le moment venu j’aurais commencé par remplacer une tétée par un biberon, la même pendant quatre jours, avant d’en remplacer une deuxième pendant quatre jours et ainsi de suite.

Si j’ai un conseil par rapport au sevrage, c’est vraiment d’anticiper et de se renseigner en amont sur les différentes techniques possibles. Il faut également que cela soit un désir profond de la mère. Dans mon cas, je ne me suis pas du tout sentie maîtresse des choses et j’en ai beaucoup souffert.

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Une publication partagée par Tajinebanane (@tajinebanane) le 26 Févr. 2019 à 11 :27 PST

S’entourer des bonnes personnes

Rien de plus difficile que d’allaiter entourée de personnes qui ne sont pas bienveillantes ou peu supporters. Privilégie un entourage qui te supporte dans ta démarche. Et n’hésites pas à demander de l’aide, pour les repas, les tâches ménagères ou les courses. Comme je l’ai dit plus haut, l’allaitement prend du temps et beaucoup d’énergie. Il est toujours appréciable d’avoir un bon coup de main sur les autres aspects de sa vie à cette période.

Des organismes existent pour aider les jeunes mères à faire face à l’allaitement avec en premier lieu la Leche League et les conseillères en lactation dont tu peux retrouver les coordonnées près de chez toi sur ce site. N’hésite pas à les contacter en cas de difficulté. Il ne faut jamais rester seule face aux problèmes d’allaitement.

Faire de son mieux

Parfois ça ne veut pas, ça ne marche pas. Dès le début, ou plus tard, on ne le sent pas, ou plus. Je pense qu’il faut toujours s’écouter et suivre son instinct car le bébé lui, ressent tout. Mieux vaut du lait en poudre et une maman heureuse et en forme que du lait maternel et une maman au bout de sa vie qui continue l’allaitement à contrecoeur.

Les accords Tolthèque tu connais ? Le quatrième et dernier accord, issu de la sagesse millénaire d’un peuple ayant vécu sur le territoire de l’actuel Mexique nous dit « Faites toujours de votre mieux ». C’est à dire que si tu en fais trop, tu risques de te vider de ton énergie et donc d’agir contre toi-même. Alors que si tu n’en fais pas assez, tu t’exposes au regret, à la frustration et à la culpabilité.

Cet accord qui résume les trois premiers s’applique particulièrement au fait d’allaiter: fais de ton mieux et tout ira bien. Le tout est de trouver le bon équilibre qui te convient à toi. D’ailleurs, si tu n’as pas encore lu le livre, tu peux tout de suite l’ajouter à la pile de ton coin allaitement 😉.

Et toi, tu as prévu d’allaiter ? Si tu allaites en ce moment, comment vis-tu ton allaitement ? N’hésite pas à m’en parler en commentaire ☺️.